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Alimentación

¿Cuánto azúcar tiene una Coca-Cola?

La cantidad de azúcar en la Coca-Cola a veces pasa desapercibida para aquellos que les gusta beber refrescos. Es una de las bebidas más populares y por lo tanto una de las más consumidas en el mundo. Es sabrosa, refrescante y puede ser consumida en casa, en el cine, en la calle, con la familia. Cualquier momento puede ser una buena excusa para beber una Coca-Cola. ¿Pero sabes cuánta azúcar tiene una Coca-Cola?

Conocer la cantidad de azúcar en la Coca-Cola es esencial para tener una idea de cuántos sobres, cubos o cucharas de azúcar tiene este tipo de refresco, a fin de evitar la ingesta calórica pasiva.

¿Cuántas cucharadas de azúcar tiene un vaso de Coca-Cola?

La cantidad de azúcar en un vaso de Coca-Cola (2 dl) es de 24 g, lo que equivale a 3 ó 4 sobres de azúcar o 7 cucharaditas de azúcar u 8 terrones de azúcar.

La cantidad de azúcar en una pequeña botella de Coca-Cola (3,3 dl) es de 40 g de azúcar o 5 a 6 sobres de azúcar o 10 cucharaditas de azúcar o 13 cubos de azúcar.

Una Coca Cola de 1 litro contiene entre 20 y 25 sobres o 40 a 50 cucharaditas de azúcar, se ha imaginado los grandes vasos del cine, que miden entre 750 ml y 1 litro de Coca Cola, todo el azúcar que se consume a la vez.

Una lata de 330 ml de Coca-Cola contiene 39 gramos de azúcar, lo que equivale a 12 cubos de azúcar.

Según muchos estudios, el consumo de dos botellas de refrescos al día conduce a un aumento de medio kilo de grasa por semana. Esto significa que después de un mes tendrás 2 kg de exceso de grasa en tu cuerpo, y por supuesto, demasiado peso en la balanza.

Además, el azúcar es malo para la salud porque se asocia con problemas como el aumento de los triglicéridos, la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, problemas que podrían evitarse si se fuera más consciente de la cantidad de azúcar que se esconde en los alimentos.

¿Qué pasa después de que te bebas una Coca-Cola?

Poco después de beber una Coca-Cola, el páncreas comienza a secretar insulina, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten muy rápidamente. Ante este pico de azúcar, la insulina convierte gran parte de este azúcar en grasa. E inmediatamente después sientes hambre y tiendes a comer algo dulce de nuevo. Por eso la Coca-Cola es adictiva, como todos los refrescos endulzados.

Otro efecto nocivo de la Coca-Cola es la cafeína, que no sólo estimula la insulina, sino que también aumenta la presión arterial. Otro punto negativo es el fósforo que contiene la mayoría de los refrescos. Es un mineral necesario, sin embargo, un exceso interfiere con la absorción del calcio, dañando la densidad ósea.

¿Qué más esconde un vaso de Coca-Cola?

Los efectos nocivos de la Coca-Cola y los refrescos en general influyen en las hormonas que regulan el apetito y la saciedad. Los estudios han demostrado que el consumo de azúcar no sólo provoca resistencia a la insulina, sino que también disminuye los “signos” de leptina en el cerebro.

La leptina es una hormona responsable de inhibir el apetito y, de esta manera, de traer una sensación de saciedad al cerebro. Esto no significa que la obesidad se deba a la falta de leptina, sino que esta hormona no puede cumplir correctamente su función de regular el hambre y la saciedad.

Cuando el cuerpo ya no puede “oír” los signos de la leptina, la sensación de saciedad nunca llega al cerebro, una condición que conduce al aumento de peso, la diabetes y una serie de enfermedades graves que perjudican la salud.

¿Es la Coca Cola light o cero una mejor alternativa?

Los refrescos ligeros prácticamente no contienen calorías, ya que el azúcar ha sido reemplazado por los edulcorantes. Optar por estas bebidas ligeras puede ser aparentemente un recurso para aquellos que no quieren dejar los refrescos permanentemente.

Sin embargo, los edulcorantes artificiales no gozan de buena reputación. Puede que no dañen la silueta porque no te hacen engordar, pero hay mucha controversia y algunos estudios señalan que pueden ser cancerígenos, aunque todavía falta más rigor científico al respecto.

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