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Meditación

Visualizaciones: Una forma de meditar utilizando la imaginación

¿Qué son las visualizaciones?

Muchas veces las personas se encuentran abrumadas por sentimientos negativos o de inferioridad ante determinadas situaciones, lo cual hace que se tengan altos niveles de ansiedad, e incluso dan pie a diferentes enfermedades. Ante este tipo de situaciones, es necesario realizar técnicas de visualización, las cuales te ayudarán a sentirte pleno por un momento.

La visualización se define como una técnica mediante la cual se atraen imágenes que recrean situaciones deseadas en un momento determinado, para emplearla será necesario utilizar la imaginación. Con este proceso, es posible cumplir los objetivos propuestos o ver un mundo mejor. Cuando lo desees, tendrás la oportunidad de realizar este ejercicio con los ojos abiertos o cerrados, según sea el caso.

En el momento que esta se practique, bajan los niveles de estrés y de ansiedad, ya que, en ese momento, solo existirán pensamientos positivos.

Cualquier persona puede practicar visualizaciones en el momento que lo prefieran, estas cuentan con varios beneficios que podrán ayudar en su día a día. Ten en cuenta que con ella es posible cambiar la realidad de cada persona, construyéndola en los sueños que cada quien desee vivir.

Si deseas ampliar tus conocimientos acerca de este tema, no dejes de leer el siguiente artículo.

 

Visualización positiva

La visualización positiva es una técnica muy efectiva que ayuda a las personas a alcanzar lo que deseen. Esta ocurre cuando sueles verte en un momento positivo de rotundo éxito.

Para practicarla, necesitas de tu imaginación, con ella crearás todo lo que quieras. También deberás encontrarte motivado a sentir todos esos sentimientos positivos.

Para llevar a cabo una visualización positiva, deberás entrar en un estado de completa relajación. Después, será el momento de imaginar lo que tanto asías con todas tus fuerzas.

Visualízate triunfando en el escenario que ahora te genera temor. En el momento que lo hagas, debes evocar esos sentimientos de superioridad y ser feliz como si ya lo hubieses logrado.

Esta técnica se recomienda cuando te encuentres abrumado y creas que no es posible resolver el problema que te agobia.

 

Meditación con visualizaciones  

Aunque no lo creas, es posible realizar meditación con visualizaciones, de esta manera, será posible relajarte y experimentar sentimientos de felicidad o grandeza al mismo tiempo. Este tipo de ejercicios ayudan a reducir los niveles de ansiedad, consiguiendo que el cuerpo se coloque en un estado de tranquilidad. En este sentido, existen varias técnicas que podrán ayudarte.

  • Imágenes dirigidas: para llevarla a cabo, cierra los ojos e imagínate que te encuentras en tu lugar preferido, puede ser a la orilla del mar o en la cima de una montaña realizando tu meditación. Al estar en tu ambiente favorito, te relajarás inmediatamente. Antes de llegar al sitio en cuestión, puedes pasar por ciertas dificultades que también puedes visualizar. Estas pueden interpretarse como los diferentes caminos que tomas en tu vida y que estas circunstancias siempre podrán resolverse. Cada vez que lo necesites, asegúrate de repetir esta técnica para que encuentres la estabilidad que necesitas.
  • Recuerdo activo: también tendrás la oportunidad de meditar haciendo uso de los propios recuerdos que hayas vivido algún día en particular. En estos casos, lo más común es hacer un recuento de todo tu día, recordándolo, pero también recreando cómo te hubiese gustado transcurriera.
  • Enfrentarse a lo desconocido: para ello, imagina que te encuentras en un bosque o en cualquier otro paisaje que sea aterrador para ti e intenta salir de él, a media que vayas encontrando las soluciones que te alejen del peligro, estarás más relajado.

Cada una de estas técnicas te ayudará a curar cualquier enfermedad que te invada en un momento determinado.

 

¿Para qué sirven las técnicas de visualizaciones?  

A través de las técnicas de visualización, se puede reducir el estrés y mantener la agilidad de la mente. Estas te ayudan a reducir el dolor, además de aumentar la autoestima.

Es importante tener en cuenta que, al realizar estas visualizaciones, se experimentan diferentes sensaciones en el organismo, como, por ejemplo: disminución o aumento de la frecuencia cardíaca, dilatación o contracción de la pupila e incluso puede repercutir en la lozanía de la piel.

Gracias a la meditación, es posible crear nuevas realidades o hábitos, esto se debe a que el cerebro no reconoce las verdades ni las mentiras.  Estas técnicas son ideales para aquellas personas que no tengan seguridad en sí mismas o en lo que puedan lograr.

 

Técnicas de visualización para conseguir metas

Cuando se desea lograr alguna meta u objetivo, es importante haberlo visualizado, en la medida que lo hagas y de la fuerza que coloques en este deseo, podrás cumplirlo.

Existen diferentes técnicas de visualización que te ayudarán a conseguir metas que tanto se desean e incluso a mejorar tu salud tanto física como emocional.

En primera instancia, toma en cuenta el objetivo que desees alcanzar, así como también todo lo que requerirás para terminarlo de la mejor manera. Seguidamente, debes entrar en un estado total de relajación, luego, con ayuda de tu imaginación, comienzas a recrear el momento en que por fin ejecutas el objetivo. En este paso, es importante sentir cada uno de los olores, situaciones y demás elementos que se puedan encontrar; mientras más real sea, el futuro será más exitoso.

Si te encuentras en la búsqueda de un trabajo, eres deportista y deseas ganar una competencia o cualquier otra situación que suponga el cumplimiento de una meta, la visualización será una excelente herramienta que puedes emplear.

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